Osteoporose/benskjørhet

Den naturlige aldringen av et ben, fører til at benmassen i ryggvirvlene reduseres både i mengd og styrke. Osteoporose eller beinskjørhet er en tilstand der beintettheten er målt til under det normale (dette kan måles ved å utføre bentetthetsmålinger), noe som gjør at benet tåler mindre belastning og kan være mer utsatt for bruddskader ved mindre fall og traume. Benskjørhet gir i seg selv ikke smerter, men smertene oppstår i sammenheng med bruddskader, nettopp som et resultat av at benet er redusert i mengde og styrke.  Mange eldre har også et lavere aktivitetsnivå enn de har hatt tidligere, noe som igjen kan gå utover ballansen, samt styrken i armer og ben. Dette igjen kan gjøre de mer utsatt for fall og bruddskader.

I de senere år har det vært forsket mye på osteoporose, og hvilke forebyggende tiltak man bør fokuser på. Trening er noe alle bør fokusere på, og i forbindelse med benskjørhet har spesielt styrkeøvelser vist seg å ha en positiv effekt på skjelettet. Et ben som blir brukt stimulerer formasjon av nytt bein. Et treningsprogram bestående av styrkeøvelser for armer og bein kan derfor bidra positivt til et aldrende skjelett, samt ha en positiv effekt på styrken i armer og ben. Det er aldri for seint å bygge litt muskler. Økt styrke i musklene fører ofte til bedring av balansen, som igjen kan redusere tilfeller av fall og bruddskader.